So gehts auch!!

[DocMoe]

Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan
Super Buch, gibts bei AMAZON (durfte ich doch sagen, oder)

Die Amazon Redaktion schreibt darüber:
Der 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt.

Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto „Schlank im Schlaf“ steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren.

Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann.

Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen.
Gruß,
Doc

[Melchy]

Hallo an Alle,

ich hab die von Doc vorgestellte Diät ausprobiert. SUPER!!!
Doch wie gesagt, es ist nicht einfach. Besonders die langen Pausen in denen man gar nichts essen darf. Unser Körper hat sofort "Angst zu verhungern". Doch wer durchhält wird mit Gewichtsabnahme belohnt!
Melchy

[snaider1]

also ich glaube wenn man sich genügend bewegt und Sport treibt purzeln die Pfunde von ganz allein. Ich habe das jetzt selber beim Fahrrad fahren gemerkt. Ein bischen auf die Ernährung geachtet und 3 mal die Woche 45 min Fahrrad gefahren und schon hat´s geholfen...